DLACZEGO W ŚWIĘTA CZUJEMY SIĘ JAK BALON?
To nie tylko ilość jedzenia, ale brak ruchu. Siedzimy przy stole godzinami, co spowalnia perystaltykę jelit. Jeśli dodamy do tego cukier i gluten, wzdęcia gwarantowane. Twoim celem przed świętami powinno być maksymalne usprawnienie pasażu jelitowego i ukrwienie narządów jamy brzusznej.
MASAŻ WISCERALNY NA DESCE
Pilates ma unikalną zdolność masowania narządów wewnętrznych.
-
Rolling Like a Ball (Kołyska): Na desce, trzymając kolana przy klatce, kołyszesz się przód-tył. To mechaniczny ucisk na jelita, który pomaga uwolnić gazy i przyspieszyć trawienie.
-
Saw (Piła) z oporem: Głębokie skręty tułowia w siadzie prostym. Wyobraź sobie, że wykręcasz mokry ręcznik. Tak samo Twoje mięśnie skośne "wykręcają" jelita, stymulując je do pracy.
-
Extension (Wyprosty): Pozycje otwierające brzuch (np. Swan) rozciągają powłoki brzuszne, dając jelitom więcej miejsca (po godzinach siedzenia w zgięciu).
STRATEGIA NA GRUDZIEŃ
Przez 2 tygodnie przed świętami rób codziennie 10 minut "Core & Twist" na desce. Twój metabolizm przyspieszy, a jelita będą pracować jak w zegarku. Dzięki temu w Święta zjesz pierogi z przyjemnością, a nie z lękiem o ból brzucha.
