HAMULEC DLA STRESU
Twój układ nerwowy ma dwa tryby: "Walcz/Uciekaj" (współczulny - stres) i "Odpoczywaj/Traw" (przywspółczulny - relaks). Głównym przełącznikiem na tryb relaksu jest Nerw Błędny. Jeśli masz "słaby" nerw błędny, trudno Ci się uspokoić po stresującej sytuacji, masz zgagę i kołatanie serca. Dobra wiadomość: możesz go trenować fizycznie.
JAK STYMULOWAĆ NERW BŁĘDNY NA DESCE?
Nerw ten przechodzi przez szyję, klatkę piersiową i przeponę.
-
Otwieranie klatki i szyi: Ćwiczenia typu "Extension" (wyprosty) na desce rozciągają przód szyi i klatkę, uwalniając ucisk na nerw błędny.
-
Skręty z oczami: Leżąc na desce, skręć głowę w prawo i spójrz oczami maksymalnie w prawo (bez ruszania głową). To stary trik osteopatyczny na reset nerwu. Na stabilnej desce zrobisz to komfortowo.
-
Wibracja i Dźwięk: Wykonując wydech podczas wysiłku (np. przyciągając linki), wydawaj dźwięk "vuuu" lub "ommm". Wibracja w klatce piersiowej fizycznie masuje nerw błędny.
PILATES TO NIE TYLKO MIĘŚNIE
To praca z systemem operacyjnym Twojego ciała. Regularna stymulacja nerwu błędnego na desce sprawia, że stajesz się osobą spokojniejszą, odporniejszą na stres i... lepiej trawiącą.
