CZY MATA WYSTARCZY?
Wiele osób zaczyna od maty, bo jest tania i dostępna. Ale po 3 miesiącach pojawia się stagnacja. Twoje ciało przyzwyczaja się do ciężaru własnych kończyn. Aby mięśnie się zmieniały, potrzebują bodźca – progresywnego przeładowania. Na macie trudno to osiągnąć (chyba że robisz akrobacje).
PRZEWAGA DESKI: SYSTEM WSPARCIA I OPORU
Pilates Board daje Ci dwie rzeczy, których nie ma mata:
-
Opór (Resistance): Linki działają jak hantle, ale są elastyczne. Mięsień pracuje w fazie skurczu i rozkurczu (ekscentryka). To buduje długie, smukłe mięśnie, a nie "buły". Na macie mięsień często odpoczywa w połowie ruchu.
-
Wsparcie (Assistance): Na macie wiele ćwiczeń jest za trudnych dla początkujących (np. Roll Up), więc wykonujemy je błędnie, obciążając lędźwia. Deska "trzyma" Cię i prowadzi. Dzięki temu możesz wykonać ćwiczenie poprawnie technicznie i zaangażować właściwe mięśnie.
RÓŻNORODNOŚĆ KĄTÓW
Na macie jesteś ograniczona grawitacją – działa zawsze w dół. Na desce, dzięki systemowi bloczków i linek, opór może przychodzić z boku, z tyłu, z dołu. Możesz rzeźbić ciało w 3D. Jeśli chcesz szybkich, widocznych zmian w lustrze – przesiadka z maty na deskę jest koniecznością.
