NIE PSUJ SOBIE FERII KONTUZJĄ
Narciarstwo to ogromne wyzwanie dla nóg. Cały dzień w pozycji "krzesełka", muldy, skręty. Jeśli wstaniesz od biurka i pojedziesz prosto w Alpy, ryzyko zerwania więzadeł (ACL) jest ogromne. Pilates Board to idealne narzędzie do "suchej zaprawy".
CO ĆWICZYĆ POD NARTY?
-
Wytrzymałość Izometryczna: Na nartach mięśnie pracują w stałym napięciu. Na desce wykonasz ćwiczenie "Scooter" lub utrzymanie pozycji w przysiadzie z oporem linek. To uczy mięśnie pracy na zmęczeniu (kwas mlekowy), dzięki czemu wytrzymasz dłużej na stoku.
-
Stabilizacja Kolana (VMO): Pilates kładzie ogromny nacisk na mięsień obszerny przyśrodkowy (VMO) – to ta "łezka" nad kolanem. Gdy jest silna, rzepka porusza się prawidłowo, a kolano jest chronione przed skręceniem. Ćwiczenia z wyprostem nogi na desce celują w ten mięsień idealnie.
-
Równowaga: Narty to ciągła walka o balans. Ćwiczenia na niestabilnym podłożu deski (lub stojąc na niej jedną nogą) przygotują Twój układ nerwowy na nierówności stoku.
Zacznij 3 tygodnie przed wyjazdem. Twoje nogi Ci podziękują, a Ty będziesz cieszyć się jazdą do ostatniego wyciągu.
