ROZRUSZAJ SIĘ, ZANIM MÓZG ZORIENTUJE SIĘ, ŻE WSTAŁAŚ
Po nocy nasze ciało jest odwodnione, a powięź "sklejona" i sztywna. Gwałtowne zrywanie się do pracy powoduje stres. Poranny Pilates na desce to łagodne przejście ze snu do aktywności. Nie musisz nawet przebierać się z piżamy.
7 MINUT NA DZIEŃ DOBRY
Sekwencja, którą wykonasz z zamkniętymi oczami: Minuta 1-2: Cat Stretch (Koci Grzbiet). Klęcząc na desce, roluj kręgosłup. Obudź układ nerwowy. Minuta 3-4: Mermaid (Syrena). W siadzie rozciągnij boki ciała. To otwiera żebra i pozwala wziąć głęboki oddech (więcej tlenu = więcej energii). Minuta 5-7: Footwork. Połóż się i "pompuj" nogami z oporem. To uruchamia krążenie krwi, która po nocy zalega w nogach. Serce zaczyna bić szybciej, mózg dostaje paliwo.
EFEKT?
Jesteś rozbudzona, wyprostowana i spokojna. Kiedy inni w pracy narzekają na zmęczenie i piją trzecią kawę, Ty masz naturalną energię. To Twój sekretny przewodnik produktywności.
