TWOJE CIAŁO PAMIĘTA STRES Z CAŁEGO DNIA
Zaciśnięte szczęki, podniesione barki, spięty brzuch. Kładziesz się do łóżka, ale Twoje ciało jest w trybie "walki". Nic dziwnego, że nie możesz zasnąć. Aby wejść w fazę głębokiego snu, musisz aktywować przywspółczulny układ nerwowy (tryb relaksu).
DESKA JAKO NARZĘDZIE DEKOMPRESJI
Wieczorny trening na desce nie ma na celu spalania kalorii. Ma na celu rozluźnienie.
-
Hip Rolls: Delikatne rolowanie miednicy na desce masuje odcinek lędźwiowy i krzyżowy, gdzie gromadzi się dużo napięć emocjonalnych.
-
Chest Opener: Rozciąganie klatki piersiowej po całym dniu garbienia się ułatwia głęboki, spokojny oddech.
-
Feet in Straps: To absolutny hit. Leżenie z nogami uniesionymi na linkach daje uczucie "nieważkości". To niesamowicie kojące dla układu nerwowego.
JAK TO ZROBIĆ?
Zgaś główne światło, zapal małą lampkę. Wejdź na deskę na 10 minut. Wykonuj ruchy powoli, skupiając się na wydechu. Po takiej sesji zaśniesz jak dziecko, a rano obudzisz się bez bólu pleców.
