NIE JESTEŚ NISKA, JESTEŚ SKOMPRESOWANA
Grawitacja i siedzenie sprawiają, że z wiekiem "malejemy". Kręgi zbliżają się do siebie, plecy zaokrąglają. Pilates to walka z grawitacją. Główną zasadą jest ELONGACJA – czyli wydłużanie.
EFEKT "POWER POSE"
Badania pokazują, że przyjmowanie wyprostowanej, otwartej postawy ("Power Pose") wpływa na poziom hormonów – podnosi testosteron (siłę przebicia) i obniża kortyzol (stres). Ćwicząc na Pilates Board:
-
Wzmacniasz prostowniki grzbietu (mięśnie wzdłuż kręgosłupa), które trzymają Cię w pionie bez wysiłku.
-
Otwierasz klatkę piersiową (rozciągasz mięśnie piersiowe), co cofa ramiona do naturalnej pozycji.
-
Uczysz się "rosnąć czubkiem głowy do sufitu".
TEST LUSTRA
Zrób sobie zdjęcie bokiem dzisiaj. Poćwicz na desce 3 razy w tygodniu przez 14 dni (skupiając się na ćwiczeniach typu "Rowing" i "Swan"). Zrób zdjęcie ponownie. Zobaczysz, że brzuch jest bardziej płaski (bo wyprostowana sylwetka go naciąga), biust wyżej, a Ty wyglądasz na wyższą i pewniejszą siebie. To najlepszy make-up.
