TO NIE JEST "NORMALNE PO CIĄŻY"
Wiele kobiet myśli, że popuszczanie moczu przy śmiechu czy skakaniu to "urok macierzyństwa" lub starzenia się. Bzdura. To objaw dysfunkcji mięśniowej, którą można i trzeba leczyć ruchem. "Zwykłe" ćwiczenia Kegla (zaciskanie w toalecie) są często wykonywane błędnie. Potrzebujesz pracy całego ciała.
PILATES TO TRENING OD ŚRODKA
Joseph Pilates nazywał centrum ciała "Powerhouse". W jego skład wchodzi nie tylko brzuch, ale i dno miednicy. Ćwicząc na desce, uczysz się synchronizować oddech z pracą "dołu".
-
Wydech = Aktywacja: Podczas wysiłku (np. przyciągania linek) robisz wydech i delikatnie podciągasz dno miednicy w górę. Deska wymusza tę koordynację.
-
Bridge (Mosty): Unoszenie bioder z oporem aktywuje pośladki i dno miednicy, poprawiając ukrwienie w tych rejonach.
KORZYŚCI, KTÓRE POCZUJESZ (I TWÓJ PARTNER TEŻ)
Silne dno miednicy to nie tylko "sucha bielizna" podczas biegania. To także lepsze doznania seksualne, mniejsze bóle kręgosłupa (dno miednicy stabilizuje plecy!) i płaski dolny brzuch. Zadbaj o swoją kobiecość świadomie.
