CZEMU NIE MOŻESZ ZROBIĆ SZPAGATU?
Blokadą rzadko są "za krótkie nogi", a najczęściej układ nerwowy. Gdy próbujesz zrobić szpagat na podłodze, Twoje ciało czuje zagrożenie i napina mięśnie ("odruch na rozciąganie"), żeby się chronić. Walka z własnym ciałem kończy się naderwaniem.
METODA MAŁYCH KROKÓW Z LINKAMI
Pilates Board "oszukuje" Twój układ nerwowy.
-
Odciążenie: W ćwiczeniu "Feet in Straps" (stopy w pętlach), ciężar nóg spoczywa na linkach. Mięśnie nie muszą trzymać nóg, więc mogą się rozluźnić.
-
Płynność: Możesz delikatnie pulsować w rozkroku, pogłębiając zakres milimetr po milimetrze, bez gwałtownych ruchów.
-
Biodra: Deska pozwala na genialne ćwiczenie "Lunges" (wypady) z jedną nogą na ruchomej części lub poślizgu. To otwiera zginacze bioder – klucz do szpagatu francuskiego (damskiego).
PROGRESJA, NIE PRESJA
Nie musisz być gimnastyczką, żeby czerpać korzyści z elastyczności. Lepszy zakres ruchu to lżejszy chód, brak bólu pleców i mniejsze ryzyko kontuzji. A szpagat? To będzie miły efekt uboczny Twojej pracy na desce.
