KIEDY TRENING PRZYNOSI ODWROTNY SKUTEK
Masz dużo stresu w pracy, mało śpisz, a do tego katujesz się bieganiem lub CrossFitem? Dla Twojego organizmu to sygnał: "Wojna!". Nadnercza pompują kortyzol, który blokuje spalanie tłuszczu i nakazuje gromadzenie go na brzuchu (ochrona narządów). To błędne koło – im ciężej ćwiczysz, tym gorzej wyglądasz.
PILATES JAKO ANTYDOTUM
Pilates na desce to jedyny trening siłowy, który obniża poziom stresu, zamiast go podnosić.
-
Spokojne tempo: Nie wprowadzasz ciała w stan zagrożenia.
-
Oddech: Głęboki oddech przeponowy aktywuje układ przywspółczulny ("Rest and Digest"). Kortyzol spada, a organizm "pozwala" na spalanie tłuszczu.
-
Praca Core: Precyzyjne ćwiczenia na desce wzmacniają mięśnie brzucha, fizycznie spłaszczając "wydęty" od stresu brzuch.
ZMIEŃ PODEJŚCIE
Jeśli jesteś przebodźcowana, 20 minut na desce da Ci lepsze efekty w odchudzaniu niż godzina biegania. Czasem mniej znaczy więcej. Uspokój głowę, a ciało podąży za nią.
