KOŚCI LUBIĄ SIŁĘ
Wiele kobiet po 40. roku życia boi się ciężarów, wybierając spacery lub pływanie. To błąd. Aby kość była mocna, musi czuć, że jest potrzebna. Prawo Wolffa mówi: kość przebudowuje się i wzmacnia pod wpływem obciążeń mechanicznych. Pływanie (gdzie woda nas unosi) tego nie daje. Pilates z oporem – tak.
BEZPIECZNE OBCIĄŻENIE
Hantle mogą być ryzykowne dla stawów. System linek i sprężyn na desce do pilatesu generuje siłę, która "ciągnie" za przyczepy mięśniowe, stymulując kości do wzrostu gęstości, ale bez kompresji stawów.
-
Planki i podpory: Obciążają kości nadgarstków i ramion (profilaktyka złamań ręki).
-
Praca nóg z oporem: Wzmacnia szyjkę kości udowej (kluczowe miejsce narażone na złamania u seniorów).
ZAINWESTUJ W PRZYSZŁOŚĆ
Nie czekaj na menopauzę. Buduj kapitał kostny już teraz. 20 minut na desce 3 razy w tygodniu to najlepsza polisa ubezpieczeniowa, jaką możesz wykupić dla swojego szkieletu.
