KRÓL BÓLU PLECÓW – MIĘSIEŃ PSOAS
Łączy Twoje nogi z kręgosłupem. Kiedy siedzisz, jest w stałym skurczu. Gdy wstajesz, on nadal "trzyma", ciągnąc kręgosłup lędźwiowy do przodu (pogłębiona lordoza, wystający brzuch, ból pleców). Rozciągnięcie go na podłodze jest trudne. Na desce – banalne.
EVE'S LUNGE – ĆWICZENIE CUD
To wariacja wypadu na desce. Jedna noga jest stabilna, druga (na śliskiej podkładce lub wózku) odjeżdża w tył. Dlaczego to działa? Możesz kontrolować głębokość wypadu i utrzymać pozycję dłużej dzięki stabilizacji rąk na desce. Poczujesz niesamowitą ulgę w pachwinie i głęboko w brzuchu.
EMOCJE W BIODRACH
Mówi się, że w biodrach gromadzimy emocje. Uwolnienie napięcia z bioder na desce często daje uczucie niesamowitej lekkości psychicznej. Jeśli po pracy czujesz się "zablokowana", 5 minut rozciągania bioder zdziała więcej niż godzina leżenia.
