CZY PATRZYSZ NA ZEGAREK PODCZAS TRENINGU?
Jeśli podczas biegania lub podnoszenia ciężarów ciągle sprawdzasz, ile minut zostało do końca, to znaczy, że Twój trening jest dla Ciebie "katorgą". Mózg się nudzi i szuka ucieczki. To główny powód, dla którego ludzie rezygnują z aktywności.
CO TO JEST STAN FLOW?
Psycholog Mihály Csíkszentmihályi zdefiniował "Flow" (przepływ) jako stan, w którym jesteśmy tak pochłonięci czynnością, że tracimy poczucie czasu, a samo działanie sprawia nam przyjemność. Aby wejść w Flow, zadanie musi być:
-
Wystarczająco trudne (wyzwanie), ale wykonalne.
-
Wymagać pełnego skupienia.
DLACZEGO DESKA GENERUJE FLOW?
Pilates Board to idealna maszyna do Flow.
-
Złożoność ruchu: Nie możesz "odlecieć myślami", bo spadniesz lub stracisz kontrolę nad linką. Musisz kontrolować oddech, napięcie brzucha, ustawienie stopy i ruch ręki JEDNOCZEŚNIE.
-
Natychmiastowa informacja zwrotna: Jeśli zrobisz błąd, guma szarpnie lub stracisz równowagę. Mózg jest w 100% zaangażowany w "tu i teraz".
-
Płynność: Ruchy w pilatesie przechodzą jeden w drugi jak w tańcu. Nie ma nudnych przerw na scrollowanie telefonu.
EFEKT UZALEŻNIENIA
Kiedy kończysz trening na desce, jesteś zdziwiona: "To już 40 minut?". Czujesz się zrelaksowana psychicznie, bo Twój mózg odpoczął od problemów dnia codziennego. To właśnie to uczucie sprawia, że chcesz wrócić na deskę jutro. Nie z przymusu, ale dla przyjemności bycia w stanie przepływu.
