CZY TWOJE UBRANIA ŹLE LEŻĄ?
Zauważyłaś, że ramiączko od stanika ciągle spada z jednej strony? A może jedna nogawka spodni wydaje się dłuższa? To klasyczne objawy asymetrii miednicy lub obręczy barkowej. Nieleczona asymetria prowadzi do skoliozy funkcjonalnej, a w konsekwencji do bólu kolan, bioder i migren. Siłownia często pogłębia ten problem (silniejsza ręka przejmuje ciężar sztangi). Pilates Board go naprawia.
PILATES TO TRENING RÓWNOWAGI
Metoda Josepha Pilatesa została stworzona, by przywrócić ciało do osi. Deska jest bezlitosnym weryfikatorem Twoich krzywizn. Jeśli krzywo leżysz na desce, linki będą ciągnąć nierówno, a wózek (lub podkładka) zacznie skręcać. Sprzęt wymusza na Tobie "autokorektę".
TRENING UNILATERALNY (JEDNOSTRONNY)
To klucz do sukcesu. Na desce możesz ćwiczyć każdą stronę osobno.
-
Single Arm Pull: Ciągniesz linkę tylko lewą ręką. Jeśli jest słabsza, deska to pokaże. Możesz wtedy wykonać dodatkową serię na słabszą stronę, by wyrównać siłę mięśni przykręgosłupowych.
-
Side Lying Series: Leżenie na boku obnaża różnice w sile bioder. Wzmacniając słabszy pośladek, "ustawiasz" miednicę w poziomie, co może zniwelować pozorne skrócenie nogi.
ODZYSKAJ PION
Regularny trening na desce uczy Twój mózg, gdzie jest "środek". Po kilku tygodniach zauważysz, że stoisz prościej, a ciężar ciała rozkłada się równomiernie na obie stopy. To ulga dla całego szkieletu.
