NIEWIDZIALNA SIŁA: PROPRIOCEPCJA
Propriocepcja (czucie głębokie) to system, który informuje Twój mózg, gdzie znajduje się Twoje ciało w przestrzeni. Dzięki temu możesz dotknąć nosa z zamkniętymi oczami. Gdy ten zmysł szwankuje, stajemy się niezdarni, potykamy się, a sportowcy łapią kontuzje (skręcenia kostek).
DLACZEGO TRACIMY RÓWNOWAGĘ?
Z wiekiem nasze receptory działają wolniej. Ale problem dotyczy też młodych ludzi – chodzenie po płaskim chodniku w sztywnych butach "usypia" stopy. Potrzebujemy wyzwań.
DESKA JAKO LABORATORIUM BALANSU
Pilates Board jest z natury lekko niestabilna (zwłaszcza jeśli używasz wersji z ruchomymi podkładkami lub stoisz na jednej nodze z linką ciągnącą w bok).
-
Standing Series (Seria w staniu): Stojąc jedną nogą na desce, a drugą wykonując ruch z oporem (np. odwodzenie), Twoja noga postawna wykonuje tysiące mikrokorekt na sekundę. To tytaniczna praca dla stawu skokowego i mięśni głębokich.
-
Bird-Dog na desce: Klęk podparty, unosisz przeciwległą rękę i nogę, walcząc z oporem gumy. Musisz napiąć brzuch, żeby nie upaść.
PO CO CI TO?
-
Seniorzy: Ochrona przed upadkiem i złamaniem biodra.
-
Biegacze: Stabilna stopa to mniej skręceń w lesie.
-
Wszyscy: Gracja poruszania się. Osoba z dobrą równowagą porusza się lekko i pewnie.
