NA WODZIE NIE MA PODŁOGI
Sporty wodne takie jak Stand Up Paddle (SUP), surfing czy windsurfing mają jedną wspólną cechę: podłoże jest niestabilne. Jeśli Twój core jest słaby, każda fala skończy się kąpielą. Siła nóg to za mało – potrzebujesz połączenia między górą a dołem ciała.
DLACZEGO PILATES BOARD TO SYMULATOR SUP-A?
Nasz domowy reformer (zwłaszcza modele z niestabilną bazą lub ćwiczenia na jednej nodze) idealnie imituje warunki na wodzie.
-
Standing Balance Series: Stanie na desce do pilatesu bokiem i wykonywanie ruchów ramionami z oporem. To dokładnie ta sama praca mięśni, którą wykonujesz wiosłując na SUP-ie. Twoje stopy uczą się "czuć" podłoże, a mięśnie głębokie stabilizują kręgosłup.
-
Plank na niestabilnym podłożu: Deska na wodzie "ucieka". Plank na Pilates Board z przyciąganiem kolan uczy, jak kontrolować środek ciężkości, gdy ręce lub nogi się ruszają.
-
Rotacja (Wiosłowanie): Wiosłowanie to skręt tułowia. Ćwiczenia rotacyjne z gumami na desce budują siłę skośną brzucha, dzięki czemu będziesz pływać szybciej i mniej się męczyć.
SUCHY TRENING, MOKRY SUKCES
Poświęć maj na trening balansu na desce w domu. W czerwcu, gdy wejdziesz na deskę na jeziorze, zaskoczysz wszystkich (i siebie) stabilnością. Będziesz stać, gdy inni będą wpadać do wody.
