DLACZEGO RAMIONA TRACĄ JĘDRNOŚĆ?
Z wiekiem skóra traci kolagen, a mięśnie (jeśli nieużywane) zanikają. Triceps, czyli tył ramienia, jest szczególnie podatny na grawitację. W codziennym życiu rzadko go używamy (większość ruchów to zginanie – biceps). Bez stymulacji ta strefa staje się "miękka". Tradycyjne pompki są trudne i często rozbudowują barki, czego kobiety chcą uniknąć. Pilates Board oferuje alternatywę: precyzyjną rzeźbę.
TRENING "SCULPT & TONE" NA DESCE
Aby ujędrnić skórę, musisz wypełnić ją mięśniem od środka. Nie bój się – nie będziesz wyglądać jak kulturysta. Pilates buduje "suche", smukłe mięśnie.
-
Triceps Press (Wyciskanie w tył): W klęku lub siadzie na desce, chwytasz linki i prostujesz ręce w tył, powyżej linii bioder. Klucz to "Squeeze" – mocne dopięcie mięśnia w szczytowej fazie. Opór gumy sprawia, że napięcie jest stałe. To żelazko na zmarszczki na ramionach.
-
Salute (Salutowanie): Siedzisz tyłem do mocowania linek, dłonie przy czole. Prostujesz ręce w górę i w przód pod kątem 45 stopni. To ćwiczenie angażuje triceps i górę klatki piersiowej, naturalnie unosząc biust (dodatkowy bonus!).
-
Hug a Tree (Obejmij drzewo): Rzeźbi przód ramion i dekolt, eliminując tzw. "motylki" przy paszkach, które często psują efekt w gorsetowych sukienkach.
EFEKT BEZRĘKAWNIKA
Nie musisz chować się pod ubraniem. Po miesiącu regularnej pracy z oporem (3x w tygodniu po 10 minut na ręce), Twoje ramiona nabiorą pięknego zarysu, a skóra stanie się napięta. Poczuj się pewnie w każdym letnim topie.
