KONIEC Z GODZINNYMI SESJAMI
Wrzesień to logistyczny koszmar. Jeśli planujesz godzinny trening, prawdopodobnie go odwołasz. Zmień strategię. Przejdź na "Micro-Dosing Fitness". Badania pokazują, że trzy 10-minutowe sesje w ciągu dnia dają takie same (a metabolicznie czasem lepsze!) efekty jak jedna 30-minutowa sesja ciągła.
JAK TO ZROBIĆ Z DESKĄ W DOMU?
Deska ma tę przewagę nad siłownią, że jest zawsze dostępna.
-
Sesja 1 (Rano - PRZED kawą): 7 minut. Tylko rozruch. Cat stretch, kilka przysiadów na desce. Cel: obudzić metabolizm i sztywne stawy.
-
Sesja 2 (Po pracy - RESET): 10 minut. Zamiast kłaść się na kanapie, połóż się na desce. Rozciąganie pleców i bioder po 8h siedzenia. Cel: redukcja bólu i stresu.
-
Sesja 3 (Reklamy w TV - WIECZÓR): 8 minut. Oglądasz serial? W czasie reklam zrób serię na brzuch lub pośladki. Cel: spalenie kolacji.
SUMA KORZYŚCI
W sumie uzbierałaś 25 minut ruchu. Twój metabolizm był podkręcany trzykrotnie w ciągu dnia. Nie potrzebowałaś niani do dziecka ani torby na siłownię. To jedyny sposób, by przetrwać jesienny chaos w formie.
