DLACZEGO ZIMĄ TYJEMY?
To mechanizm ewolucyjny. Gdy robi się zimno, organizm chce gromadzić zapasy tłuszczu na "trudne czasy". Do tego dochodzi mniejsza aktywność spontaniczna (mniej spacerów). Bilans kaloryczny się nie spina. Kluczem nie jest głodówka (która jeszcze bardziej spowolni metabolizm), ale zwiększenie BMR (Basal Metabolic Rate).
MIĘŚNIE TO TWÓJ PIEC
Tkanka mięśniowa jest metabolicznie kosztowna. Kilogram mięśni zużywa 3x więcej kalorii dziennie na samo istnienie niż kilogram tłuszczu. Na Pilates Board budujemy tzw. "Lean Muscle Mass".
-
Trening oporowy (siłowy) z gumami: Daje sygnał do budowy włókien mięśniowych.
-
Efekt EPOC: Intensywna seria na desce sprawia, że spalasz kalorie jeszcze przez kilka godzin po treningu.
STRATEGIA "COMFORT FITNESS"
Jeśli zjesz kawałek ciasta, nie miej wyrzutów sumienia. Wykorzystaj ten cukier (glikogen) jako paliwo do mocniejszego treningu na desce! Zrób serię "Jumpboard" (skoki w leżeniu) lub intensywny trening nóg. Nadwyżka kalorii pójdzie w budowę pośladków, a nie w boczki. Zarządzaj energią mądrze.
